A saját személyiségünkre vonatkozó szemléletmódunk egy-két éves korunkban kezd formálódni. Mire kamaszkorba lépünk, több tucat olyan mondatot hallunk szüleinktől, tanárainktól, barátainktól, amelyek építőkövekként rakódnak be az énképünkbe. Akár negatív, akár pozitív mondatok ezek, meghatározzák, hogyan vélekedünk magunkról és azt is, hogy képesek leszünk-e felnőttként kibontakoztatni a bennünk rejlő képességeket.
A tanult viselkedés megváltoztatható
Amikor egy szülő – mindegy, hogy okkal vagy ok nélkül – azt mondja a gyermekének, hogy nem elég kitartó, nem elég gyors, nem elég ügyes, okos, bátor vagy erős, a gyermek úgy is fogja érezni magát. Rengeteg önismereti módszerre, nyitott gondolkodásra, tisztánlátásra van szükség ahhoz, hogy ezeket a rögzült, önkorlátozó hiedelmeket ledobjuk magunkról.
Szerencsére az ellenkezőjére is van példa bőven. Amikor a szülő bátorítja, ösztönzi a gyermekét és a pozitív tulajdonságaira fókuszálva minden helyzetben támogatja, azzal kockázatvállalásra és ezzel együtt a sikerre tréningezi. Amit gyermekként kaptunk, szavakat, érzéseket, azt tudjuk magunkkal vinni egész további életünkben.
A psych-k módszer szerint a tudatalattinkban elraktározott tapasztalatok úgy működnek, mint egy megírt program. Stresszhelyzetben ez az, ami átveszi az irányítást a viselkedésünkben. Ilyen program lehet, hogy:
- nincs nyelvérzékem, ezért nem tudok megtanulni jól egy nyelvet sem
- nem vagyok jó számolásban, ezért a pénzügyekhez sem érthetek
- csúnya vagyok
- ilyen a testalkatom, nem tudok soha lefogyni
- szerencsétlen vagyok a szerelemben, egyedül fogok maradni
- nincs hangom
- nem tudok rajzolni
A psych-k egy holisztikus, terápiás módszer, amely nyugati és ókori filozófiákat vegyítve segíti a hiedelmek megváltoztatását, méghozzá fájdalommentesen és igen rövid idő alatt. Az elnevezés a psziché, azaz elme és a key, azaz kulcs szavakból jött létre. Jelentése: az elméd kulcsa.
A módszert Robert M. Williams fejlesztette ki 1988-ban azzal a céllal, hogy megváltoztassa a tudatalattiból eredő hiedelmeket, melyek mindenkinél az önszabotáló viselkedések láthatatlan okozói. Magyarországon 2019 óta van jelen, bár egyelőre még kevesen vannak, akik ezt technikát használják segítő munkájuk során.
A technika egyebek mellett a kineziológiából ismert izomtesztelést használja és különböző mozdulatok elvégzésére van szükség, a tudat és a tudatalatti összehangolására. Amikor ez az állapot létrejön, új viselkedésmódokat rögzíthetünk és lehetőség nyílik az egyéni hitrendszer megreformálására. A teljes folyamat mindössze néhány percig tart, az eredmény azonban hosszú távon is érzékelhető.
Az idegtudomány már évekkel ezelőtt bebizonyította, hogy 95%-ban befolyásolnak bennünket a tudatalattiban lévő hiedelmeink. Ez megmagyarázza, miért kerülünk ellentmondásba önmagunkkal olyan gyakran. Vágyunk valamire, mégis másként cselekszünk. Ez azért van, mert a tudatalatti és a tudatos elménk nincs összhangban.
Hogyan segít a psych-k a hétköznapokban?
A psych-k módszer segíthet az olyan hétköznapi nehézségek kezelésében mint a visszatérő párkapcsolati problémák, perfekcionizmus, imposztor szindróma, alacsony önértékelés. Pozitív hatásként pedig meg kell említeni a testi-lelki egyensúlyt és a belső akadályok leküzdésének lehetőségét.
Hiedelmek és felfogásaink képezik élettapasztalatunk alapját, mind a magánéletünkben, mind szakmai szempontból. A psych-k hozzáférést biztosít ezeknek a hiedelmeknek a frissítéséhez. Munkahelyi környezetben különösen hasznos változásokat produkálhat a technika. Csökkentheti a stresszt, javíthatja az értékesítési teljesítményt, a vezetői képességeket, növelheti munkával való elégedettségét.
Számos önismereti módszer létezik ma már, amelyek közül bátran lehet válogatni, annak érdekében, hogy megtaláljuk a lelki egyensúlyunkat és harmóniában éljünk önmagunkkal. A psych-k csak egy a sok közül, de az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb lehetőség, ha úgy érezzük, változtatnunk kell.