Aszalt füge
Végül, de nem utolsó sorban nem mehetünk el szó nélkül az aszalt füge mellett sem, amelyből egy csészényi mennyiséggel már a napi magnéziumszükségletünk megközelítőleg 24%-át bevihetjük. Nem mellesleg a füge rostban és más vitaminokban és ásványi anyagokban, például B6-vitaminban és kalciumban is gazdag. Ha pedig ez még nem lenne elég, tele van polifenolokkal is, amelyek védelmet nyújthatnak a sejtkárosodás ellen, és gyulladáscsökkentő hatásuk is van.
Ha tehát az alábbi gyümölcsökből rendszeresen eszel, azzal nemcsak a magnéziumbeviteledet növelheted jelentősen, hanem sok más értékes összetevővel is gazdagodhatsz, amelyek kedvezhetnek a testednek. Összességében arra érdemes törekedned, hogy minden nap változatosan, minél színesebben étkezz, így még többet tehetsz a fizikai és mentális egészséged támogatása érdekében is.
