Guggolás
Vállszéles terpeszben állva vesd a hátad a falhoz tett fitneszlabdához, majd lassan hajlítsd be a térded, mintha egy képzeletbeli székre akarnál leereszkedni. A mozdulat akkor terheli a legkevésbé az ízületeidet, ha a térded egyáltalán nem, vagy csak nagyon kevéssel megy a boka elé. Felálláshoz egy picit hajolj előre, majd jöhetnek az ismétlések!
Ami a kardió mozgást illeti, a séta vagy a lassú kocogás a legjobb megoldás számodra. A séta még akkor is jót tesz, ha önmagában alkalmazod akár minden nap. Arról nem is beszélve, hogy a friss levegőn a szellemed is új erőre kap!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
