Ettől a kísérlettől felbátorodva a következő napokban többször megismételtem. Nem mindig volt ugyanolyan hatása, előfordult, hogy a fejemben kavargó gondolatok erősebbnek bizonyultak, de minden alkalommal éreztem, hogy a sötét zuhanyzás után nyugodtabb, békésebb állapotban kerülök ágyba. Olyan volt, mintha egy kis rituálét teremtettem volna magamnak, ami segít lezárni a napot.
Közben utánanéztem annak is, mi lehet a magyarázat. Több helyen olvastam, hogy a sötétség önmagában egy jelzés az agynak, hogy ideje a pihenésre hangolódni. A fény hiánya segíti a melatonin termelődését, ami az alvást szabályozza. Ráadásul, ha az egyik érzékszerv (jelen esetben a látás) háttérbe szorul, a többi élesebbé válik, így jobban fókuszálsz a jelen pillanatra. Pontosan ezt éltem meg, egy egyszerű zuhany teljesen új dimenziót kapott.
Azóta, ha nehezebb napom van, vagy érzem, hogy túlságosan felpörögtem, gyakran választom a sötét zuhanyzást. Nem vált minden este rutinná, de olyan titkos fegyverré lett, amit bármikor előhúzhatok, ha nem találom a kikapcsoló gombot magamban. Kicsit olyan érzés, mintha egy privát wellness élményt csempésznék a nap végére, ami nem kerül semmibe, csak egy apró döntésbe, lekapcsolva hagyni a villanyt. Olvass még a témában
És a legjobb az egészben? Már nem érzem magam teljesen tehetetlennek az álmatlan éjszakákkal szemben. Van valami, amihez nyúlhatok, ami segít, és ami ráadásul egy kicsit különleges, szinte titokzatos élményt is ad. Szóval ha legközelebb te sem tudsz elaludni, próbáld ki, állj be a zuhany alá, kapcsold le a lámpát, és engedd, hogy a sötét nyugalma átjárjon. Lehet, hogy neked is épp erre van szükséged.
