7. Aludj eleget
A hőség miatt nehezebb lehet jól aludni, és másnap fáradtak vagyunk. Ez a fáradtság az étkezési szokásainkra is hatással van. Többszöri nassoláshoz, rendszertelen étkezéshez vezethet. A túl sok nassolás lelassíthatja a bélmozgást és puffadást okozhat. Fáradtan ráadásul hajlamosabbak vagyunk zsíros, cukros, gyorsan eltelítő ételekhez nyúlni, amelyek tovább terhelik a bélrendszert és fokozhatják a puffadást, emésztési zavarokat és a rendszertelen székletürítést. Igyekezz hűvös, nyugodt környezetet teremteni a pihentető alvásért.
