Első heti edzésterv:
Hétfő: Falnál guggolás (1 perc), Tricepsz (5-10 ismétlés), Szamárrúgás (10-12 ismétlés mindkét oldalon), Hasprés (10-15 ismétlés).
Kedd: Ismételd meg az előző nap gyakorlatait, növeld kicsit az ismétlésszámot.
Szerda: Pluszban végezz falnál guggolást (1.5 perc), és minden gyakorlatnál emeld az ismétlések számát. Olvass még a témában
Csütörtök: Kétszerezd meg a falnál guggolás időtartamát, majd a többi gyakorlatnál is növeld az ismétlésszámot.
Péntek: Pihenj meg, és nyújtsd le magad alaposan.
Szombat: Végezd el az összes eddigi gyakorlatot úgy, hogy fokozatosan növeld a gyakorlatok számát és idejét.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
