Így leszel feszesebb és karcsúbb a bikiniszezonra – Edzésterv kezdőknek

Első heti edzésterv:

Hétfő: Falnál guggolás (1 perc), Tricepsz (5-10 ismétlés), Szamárrúgás (10-12 ismétlés mindkét oldalon), Hasprés (10-15 ismétlés).

Kedd: Ismételd meg az előző nap gyakorlatait, növeld kicsit az ismétlésszámot.

Szerda: Pluszban végezz falnál guggolást (1.5 perc), és minden gyakorlatnál emeld az ismétlések számát.

Olvass még a témában

Már semmi sem biztonságos? Közel 200 potenciálisan rákkeltő anyagot találtak az ételek csomagolásaiban 

Ezt hozza 2026. február 1. a numerológia szerint: rendet tehetsz és lerakhatod az alapokat

„A főnök felesége követelte, hogy csókoljam meg” Férfiak mesélnek szexuális zaklatásaikról

Rossz hír az allergiásoknak: a klímaváltozástól súlyosbodnak a tünetek

Csütörtök: Kétszerezd meg a falnál guggolás időtartamát, majd a többi gyakorlatnál is növeld az ismétlésszámot.

Péntek: Pihenj meg, és nyújtsd le magad alaposan.

Szombat: Végezd el az összes eddigi gyakorlatot úgy, hogy fokozatosan növeld a gyakorlatok számát és idejét.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 dolog, ami az Ikrek életében felgyorsul májusban

Ez a 4 csillagjegy-páros egyszerre hozza ki egymásból a legjobbat és a legrosszabbat

5 jel, hogy ideje elengedned valakit vagy valamit – még akkor is, ha nehéz

Van 4 változékony csillagjegy, aki kimagaslóan rugalmas

Nők vicces hasonlatai a szexről: „Olyan, mint amikor valaki vakarja a hátad, de kihagyja azt a pontot, ahol viszket.”

3 csillagjegy, akiknek a májusi telihold segít lezárni egy régi helyzetet