Így leszel feszesebb és karcsúbb a bikiniszezonra – Edzésterv kezdőknek

Első heti edzésterv:

Hétfő: Falnál guggolás (1 perc), Tricepsz (5-10 ismétlés), Szamárrúgás (10-12 ismétlés mindkét oldalon), Hasprés (10-15 ismétlés).

Kedd: Ismételd meg az előző nap gyakorlatait, növeld kicsit az ismétlésszámot.

Szerda: Pluszban végezz falnál guggolást (1.5 perc), és minden gyakorlatnál emeld az ismétlések számát.

Olvass még a témában

„Azért tette tönkre a blúzom, mert elmentem bulizni a csajokkal” – A bántalmazás finom formái a párkapcsolatban

Lassan sétálók, boltban tévelygők: tényleg olyan türelmetlenek lettünk, hogy mindenkit gyűlölünk, akitől nem tudunk haladni?

3 dolog, amiért a nőket megszégyenítik, a férfiakat meg megdicsérik

A Végítélet lapja: ezt üzeni a novemberi Tarot kártya a mély, transzformatív energiák mellé

Csütörtök: Kétszerezd meg a falnál guggolás időtartamát, majd a többi gyakorlatnál is növeld az ismétlésszámot.

Péntek: Pihenj meg, és nyújtsd le magad alaposan.

Szombat: Végezd el az összes eddigi gyakorlatot úgy, hogy fokozatosan növeld a gyakorlatok számát és idejét.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Éjszakai lábgörcs kínoz? Ezt tedd, hogy enyhüljön a fájdalom

„Azt hittem, a menyem távol tart az unokámtól” – vajon hol hibáztam?

3 csillagjegy, aki nem tudja kimutatni a szeretetét

„A nő megkönnyebbül, új életet kezd” – Ezért nem bánják meg a nők a válást, a terapeuták szerint

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben