Első heti edzésterv:
Hétfő: Falnál guggolás (1 perc), Tricepsz (5-10 ismétlés), Szamárrúgás (10-12 ismétlés mindkét oldalon), Hasprés (10-15 ismétlés).
Kedd: Ismételd meg az előző nap gyakorlatait, növeld kicsit az ismétlésszámot.
Szerda: Pluszban végezz falnál guggolást (1.5 perc), és minden gyakorlatnál emeld az ismétlések számát. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 26. a numerológia szerint: bőség és belső erő
Zajszűrés felsőfokon: így védem az elmémet, ha túl sokat beszélnek körülöttem
Precíz, hídépítő vagy látnoki? Ismerd meg a benned rejlő gondolkodási stílust ezzel a teszttel!
Ezt hozza 2026. szeptember 16. a numerológia szerint: egyensúly és belső erő
Csütörtök: Kétszerezd meg a falnál guggolás időtartamát, majd a többi gyakorlatnál is növeld az ismétlésszámot.
Péntek: Pihenj meg, és nyújtsd le magad alaposan.
Szombat: Végezd el az összes eddigi gyakorlatot úgy, hogy fokozatosan növeld a gyakorlatok számát és idejét.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
