Így küzdd le a szorongást! Hasznos tippek pszichológusoktól

Lélegezz mélyeket

Ha már úgy érzed, semmi sem segít, nem csak szorongsz, már-már kezdesz bepánikolni, akkor vedd elő a leghatásosabb módszert: lélegezz mélyeket!

Pánikkor a lélegzésed felgyorsul, szinte kapkodod a levegőt, ezért elsőként azt kell megszüntetni.

Lassú, mély lélegzetvétellel lassan a feszítő érzés, a szorongás is megszűnik.

Olvass még a témában

Családfakutatás: amikor a családi legendák összeomlanak

Van 3 helyzet, amikor NE fogadd el magadat

10 év 10 lecke: ezeket tanulja meg mindenki a húszas éveiben

Ez tehet arról, hogy imádod a kutyákat, vagy sem

Nem kell, hogy tökéletesen tudj meditálni, a lényeg, hogy koncentrálj néhány percig a be- és kilégzésre, és képes legyél lelassítani azt.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a 7 csillagjegy úgy tud hazudni, mint a vízfolyás

A tej nem mumus, de jót kell választani. Melyik tej a legjobb az egészségednek?

5 csillagjegy, akiknek most különösen résen kell lenniük

„Beteges, de néha a taszító volt főnökömre gondolok szex közben” – Elítélendő, ha szex közben a partnerem helyett másra gondolok?

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

3 csillagjegy, akiknek a májusi telihold segít lezárni egy régi helyzetet