Lélegezz mélyeket
Ha már úgy érzed, semmi sem segít, nem csak szorongsz, már-már kezdesz bepánikolni, akkor vedd elő a leghatásosabb módszert: lélegezz mélyeket!
Pánikkor a lélegzésed felgyorsul, szinte kapkodod a levegőt, ezért elsőként azt kell megszüntetni.
Lassú, mély lélegzetvétellel lassan a feszítő érzés, a szorongás is megszűnik. Olvass még a témában
Tízezrekkel is olcsóbb lehet az iskolakezdés! Dolgok, amiket felesleges megvenni
5 mindennapi dolog, ami csökkenti a magnéziumszintedet – és nem is tudtál róla
4 csillagjegy, akinek hatalmasat változhat az élete júniusban
„Semmivel sem szeretem kevésbé a feleségemet, csak mert mással is szexelek.” – Miért csalják meg a férfiak álmaik nőjét is?
Nem kell, hogy tökéletesen tudj meditálni, a lényeg, hogy koncentrálj néhány percig a be- és kilégzésre, és képes legyél lelassítani azt.
