A meditáció és a mindfulness módszerei
A meditáció és a mindfulness fogalma a nyugati világban is egyre ismertebb és elterjedtebb, mivel ezek a módszerek bizonyítottan csökkentik a stresszt és növelik a boldogságérzetet. A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét segítségével megtanulhatjuk élvezni a pillanatot, és kevésbé foglalkozni a múlttal vagy a jövő miatti aggodalmakkal. A meditáció pedig hozzásegít ahhoz, hogy a belső csendet megteremtve, jobban megértsük önmagunkat és kapcsolatainkat, így növelve az általános elégedettségérzetünket.
