Az emelkedő plank variációk
A plank gyakorlatok változatos formákat ölthetnek, és mindegyikük hasznos lehet a narancsbőr ellen. Az emelkedő plank olyan gyakorlat, amely az alhasra és a derékvonalra hat, miközben a cellulit területek is támadás alá kerülnek.
Indulj klasszikus plank pozícióból, majd vidd fel a csípőd az ég felé, amíg tested egy fordított ‘V’ alakot nem képez. Maradj így néhány másodpercig, majd ereszkedj vissza. Ismételd meg 3×15 alkalommal.
