Csípőemelés a feszes fenékért
A csípőemelés egy egyszerű, de rendkívül hatékony mozgás, amellyel a fenék formálhatósága növelhető, s így csökkenthető a narancsbőr is.
Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térded, majd emeld fel a csípőd, amíg a térdeid-vállak egyenes vonalat nem képeznek. Végezd el 3×20 ismétléssel, hogy maximalizáld az eredményeket.
