Az előnyök
Dr. Viola szerint a japán séta ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a intenzívebb mozgásformák, csak kevesebb terhelést ró az ízületekre. „Széles spektrumú fizikai, mentális és életmódbeli előnyöket kínál,” mondja.
A kardiovaszkuláris egészség javítása, a vérnyomás csökkentése, a mozgékonyság és az anyagcsere fokozása (ami segít a testsúly menedzsmentjében és javítja az inzulinérzékenységet) csak néhány azok közül a fizikai előnyök közül, amelyeket a rutinba építve elérhetsz. Hozzáteszi, hogy a váltakozó tempó erősítheti a lábizmokat és a törzset, javíthatja az egyensúlyt és koordinációt, valamint támogathatja a csontsűrűséget.
A mentális egészséged szempontjából a séta ismert módja a hangulat javításának, a stressz csökkentésének és a kognitív képességek erősítésének. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik a „kék zónákban” élnek (hosszú életű közösségek), részben a napi sétájuknak tulajdonítják hosszú életüket. A japán séta mindezt megadja, miközben növeli az energiaszintet és javítja az alvás minőségét, mondja. Olvass még a témában
„Nem bírtuk látni a barátaink boldogságát” – 10 megdöbbentő történet a meddőségről
Ez az 5 szezonvégi barackos recept mennyei ízélményt ad
Még nem késő: ennyi időbe telik, hogy nyárra jó formába hozd magad
„Újra tervezem a jövőmet!” – Így változott meg az életem, mióta abbahagytam a közösségi médiát
Alacsony terhelése miatt biztonságosabb választás lehet azoknak is, akik az ízületi sérülésektől tartanak. Mindenki profitálhat ebből a mozgásformából, de Dr. Viola és Dr. Anthony is megjegyzi, hogy különösen előnyös a középkorú és idősebb, 40 és 75 év közötti felnőttek számára. „Közvetlenül ellensúlyozza ezeket a változásokat az aerob kapacitás és az izomműködés javításával, miközben biztonságos marad az öregedő ízületek számára,” mondja Dr. Anthony. „Azt is kimutatták, hogy segít megőrizni az egyensúlyt és megelőzni a korfüggő mozgékonyságcsökkenést, így értékes azoknak az idősebb felnőtteknek, akik nem tolerálják a nagy terhelésű edzéseket.”
