Lehet, hogy most csak legyintesz, hogy de hát te szuper egészséges fitnesz diétát követsz, de még így is előfordulhat, hogy nem viszel be eleget azokból a vitaminokból és ásványi anyagokból, amelyek a hajad fényét garantálják. Az egészséges haj növekedéséhez – ami aztán biztosan csillogni is fog – alapvetően proteinre, valamint omega3-zsírsavakra van szükség.
Ezekből biztosan eleget viszel be a szervezetedbe, ha minden étkezéskor odafigyelsz rá, hogy legyen belőlük a tányérodon: adj az ételedhez egy kevés chia magot, egy marék mandulát vagy diót, és nem csak a hajad lesz fényesebb, te is jobban fogod érezni magadat!
