Képernyős munkához mindenképpen szerezz be jó minőségű szemcseppet és naponta 4-5 alkalommal csepegtess, hogy megőrizd látásod egészségét.
Halánték tájon jelentkezik és abroncsként körbefogja a fejet az a típusú fejfájás, amit huzamos képernyő előtti munka okoz. Minden mindennel összefügg – ez az általános szabály.
A monitor fénye, a merev testtartás, a nyak kényszertartása mind-mind hozzájárul a hányingerrel kísért fejfájás kialakulásához.
Azt érezheted, hogy legszívesebben egy sötét szobába vonulnál vissza, hosszú-hosszú alvásra. És tégy is így! Csak a pihenés és a mélyalvás segít kigyógyulni az émelyítő monitor-mérgezésből. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 27. a numerológia szerint: új kezdetek
Ezt hozza 2026. szeptember 29. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés
„Amikor hullarészegen jelent meg az esküvőmön, azt mondtam: ennyi volt” – Családtagok, akikkel jobb volt megszakítani a kapcsolatot
Nem akarok többé büszke lenni arra, hogy mennyi mindent kibírok
Bár ezt nem a képernyő okozza, mégis a számítógépes munkavégzés egyik mellékhatása: a nehézláb-érzés és a vizesedés. Az ücsörgés kikezdi az ereket, a nyirokkeringést lelassítja, a medencét megterheli és a gerincet kikészíti. Gyakorlatilag a teljes „karosszéria” sérül a nem-mozgástól. Én ezeket is a monitor-mérgezéshez sorolom, hiszen a képernyő miatt kényszerülünk a statikus munkavégzésre.
Mit tehetünk a megelőzés érdekében?
Először is vegyük komolyan a képernyő előtti munkavégzés szabályait, előírásait. Ne bagatellizáljuk az óránkénti minimum 10 perces szünetet, ne vegyük félvállról a helyes testtartás megtanulását és begyakorlását és paradox módon ugyan, de a monitor előtti egészséges munkavégzés érdekében mozogjunk amennyit csak tudunk a szabad levegőn – munkaidőn kívül.
Érdekes különben, hogy a 10 perces szünetek beiktatásával milyen harmonikussá tehető a szervezet számára akár a hosszabb idejű ülőmunka is.
A kaisen filozófiája szerint a valódi változásokat nem nagy lépésekben kell megtenni, hanem apró, kicsi változtatásokkal kell kicselezni a tudat ellenállását, így fokozatosan hozzászokunk a helyes viselkedéshez. Nem könnyű rossz szokásokon változtatni, ha egy csapásra el akarjuk hagyni őket.
A legtöbb kudarc is abból fakad, hogy nagy erőfeszítést nem tudunk tartósan vállalni, így lankad az érdeklődés és fokozódik a bűntudat is. Ha azonban minden nap csak egy kicsit változtatunk a rossz rutinon, nem lesz terhünkre az aprócska eltérést megismételni és fokozni, mígnem arra ébredünk, hogy megváltoztunk.
Igaz ez az egészségtudatos munkavégzésre is. Amikor eldöntjük, hogy odafigyelünk a testtartásunkra, kezdetnek elég csak kétszer felállni tudatosan, majd amikor már kívánjuk a kimozdulást, ösztönösen is a jó gyakorlatot fogjuk követni. Legyünk türelmesek. Kicsit olyan ez, mint a fogyókúra. Nem egy hónap alatt jöttek fel a kilók, amiket négy hét alatt akarunk ledobni, ezért ne is egy hónap szigorított koplalással próbálkozzunk megszabadulni tőlük.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
