Melyek azok az ételek és italok, amelyeket jobb mérsékelni vagy teljesen mellőzni?
Én azt vallom, hogy nincs tiltott élelmiszer, csak mértékletes fogyasztás – ha csak valamilyen egészségügyi problémánk nem indokolja, hogy kizárjunk egyes ételeket, italokat (pl. ételallergia, cukorbetegség).
Amikben mindenképpen ajánlom a fokozott mértékletességet, azok a kényelmi termékek, kész- és félkész és a gyorséttermi ételek. Ha a termékenységfokozás a cél, ezeket az ultrafeldogozott élelmiszereket mindenképpen minimalizáljuk az étrendünkben. Egyrészt ezek potenciális telített, transzzsírsav és finomított szénhidrát források, másrészt pedig túlzott mennyiségben tartalmaznak adalékanyagokat, színezékeket, tartósítószereket. Ezek mind nehezíthetik a fogantatást azáltal, hogy fokozzák a szervezetben a gyulladásos folyamatokat, negatívan befolyásolhatják a hormonrendszer működését és fokozhatják az inzulinrezisztenciát. Olvass még a témában
Ezen túl kerüljük a túlzott mértékű koffeinfogyasztást, ne lépjük túl a napi 200-300 mg koffeint (2-3 presszó kávénak felel meg). Mérsékeljük vagy akár teljesen kerüljük az alkoholfogyasztást, bizonyítottan negatív hatással van az ivarsejtek minőségére és a fogantatás sikerességére.
