Koffeines italok
Nyilvánvaló, hogy nem érdemes kávét kortyolnod lefekvés előtt. Ám az már kevésbé köztudott, hogy egyetlen csészényi élénkítő ital hatása 8-10 órán át tart. Magyarán a délutáni órákban ivott frissítő is tönkreteheti az álmod, hiába érzed úgy, hogy már régen kiürült a szervezetedből. Ez sajnos többek között a kólára, a kakaóra és a csokoládéra is vonatkozik, hiszen bennük is van koffein.A divatos diéták ugyan azt javasolják, hogy fehérjeturmixszal váltsd ki a vacsorát, valójában ez egyáltalán nem praktikus megoldás. A proteinek hosszan tartó emésztése mellett az is érvényes, hogy tilos folyadékkal kiváltani a főétkezést, mivel a szervezeted úgy fogja érezni, hogy valami hiányzik. Próbálj meg tehát a tápanyagok egyensúlyára figyelve alvás- és alakbarát étrendet összeállítani!
