8. Hal
A hal része kell legyen heti étrendünknek, a legegészségesebb hús.
Fontos forrása a B6-vitaminnak, fehérjének és ami a legfontosabb, esszenciális zsírsavakat tartalmaz, mely fontos a köröm, haj és bőr egészségére nézve.
9. Tojás
Fehérjét, cinket, biotint tartalmaz, mely fontos az egészséges haj növekedéséhez.
Fogyasztásukat azonban ne vigyük túlzásba, mert koleszterint is tartalmaznak, ami jól tudjuk, elősegíti a tesztoszteron szint növekedését.
