Hogyan szabadulhatsz meg az elfedett traumától?
Ha te is ezeket a fizikai tüneteket talapasztalod, viszont nem valószínű, hogy valamilyen betegség állhat mögöttük, akkor szinte biztos, hogy téged is trauma ért, amit próbálsz elfedni. Gondold át, mi az, ami valójában bánt, vagy hogy nem ragaszkodsz-e valakihez vagy valamihez annak ellenére, hogy érzed, nincs rád jó hatással. Bármi is bántja a lelked valójában, fontos, hogy beszélj róla.
Fordulhatsz egy családtagodhoz, egy olyan emberhez, akit kedvelsz és megbízhatónak tartod, de akár egy terapeutával is beszélhetsz. A kulcs az, hogy tényleg mondd ki, mi bánt, mert ez a trauma feldolgozásának az első lépése. Fájdalmas lehet előhozni olyan dolgokat, amiket legszívesebben azonnal elfelejtenél, de hidd el, hosszabb távon szinte biztos, hogy csak így érezheted magad jobban.
Sokaknak segít az is, ha leírják a tapasztalataikat, mondjuk egy naplóba, vagy különféle gyakorlatokkal például nyújtással meditációval vagy a kedvenc sportjukkal próbálják meg oldani a feszültséget. De akár még a sírás is áttörést hozhat, katartikus érzést kelthet. A lényeg az, hogy miután elmondtad, mi bánt, találj valamit, ami ellazít, és építs be különféle pozitív megerősítéseket a mindennapjaidba. Olvass még a témában
Végül, de nem utolsó sorban fontos az is, hogy nyugodtan haladj a te tempódban, és ne helyezd magad nyomás alá. Nincs szabály arra, hogy mennyi idő alatt kell megoldódnia olyan problémáknak, amik akár hosszú évek óta is veled vannak, így tényleg hallgass magadra, és haladj nyugodtan a te tempódban. Ha pedig úgy érzed, hogy segítségre van szükséged, soha ne félj kérni. A lényeg az, hogy újra igazán jól legyél.
Forrás: elle.de
