Lépcsőzés
Ezt a gyakorlatot költségek nélkül is meg lehet úszni. Mellőzd a felvonót és lépcsőzz bátran le-fel egészen addig, amíg lábaid teljesen kifáradnak. Minden nap lépcsőzz kicsivel többet. Ugyanezt a lépcsőző mozdulatot fitnesz teremben is elvégezhetjük, de ott drága gépeken.
Egy másik lehetőség a step aerobik (ritmikus dallamra végzel lépcsőzős mozdulatokat egy dobbantón).
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
