7 diétás főétel, amivel leolvaszthatod magadról a kilókat

Szirák Viki
Írta: ,
7 diétás főétel, amivel leolvaszthatod magadról a kilókat

6. Köleskása

Egyszerű, és rendkívül diétás fogás!

Hozzávalók:

  • 1 dl hántolt sárga köles
  • babérlevél
  • 1 tk ételízesítő
  • 1 tk édes pirospaprika
  • 1 fej hagyma
  • 2 dl tejföl
  • 1 ek szénhidrát-csökkentett liszt
  • 2 ek ecet (10%)

Elkészítés:

Forró olajon pirítsd meg a felszelt hagymát, adj hozzá pirospaprikát, majd keverd össze őket, és engedd fel 3 liter hideg vízzel. Sóval, ételízesítővel, borssal és babérlevéllel ízesítsd ízlés szerint. Ezek után keverd hozzá a kölest, és lassú tűzön kavargasd, folyamatosan.

Végül add hozzá az ecetet, majd a tejfölt és a lisztet keverd össze, és ez is mehet hozzá. Forrald fel, és már kész is!

7. Kefires csirkemell gombával

Ha imádod a csirkét, és szívesen fűszereznéd valamivel, a kefir igazán jó ötlet ehhez!

Hozzávalók:

  • 50 dkg csirkemell
  • 20 dkg csiperke gomba
  • 1,5 dl kefir
  • 2 tk szénhidrát-csökkentett liszt
  • olaj
  • só, bors, szerecsendió
  • petrezselyem

Elkészítés:

Szeld fel a csirkét, fűszerezd ízlés szerint, majd hagyd állni egy kicsit. Tisztítsd meg a gombát, szeleteld fel Forró olajon pirítsd meg mindkettőt, majd adj hozzá egy kis vizet. Sózd, borsozd és adj hozzá reszelt szerecsendiót is.

Közben készíts habarást kefirből és lisztből, adj hozzá borsot és petrezselymet, majd öntsd a húsra, és forrald össze őket.

Akár egyéb zöldségeket is adhatsz hozzá ízlés szerint. Köretnek párolt zöldségeket érdemes választani.

Képek forrása: 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6

Fókuszban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba