Cink és szelén
A fejbőrünk egészségéért más fontos ásványi anyagok is felelősek, így a cink és a szelén. A cinkhiány következtében száraz fejbőr és hajhullás is kialakulhat. A teljes kiőrlésű gabonák gazdag cinkforrást jelentenek, illetve a marhahús és a tojás is növeli a cinkszintet.
E-vitamin
A nap sugarai károsíthatják a hajunkat, ezért kifejezetten fontos, hogy E-vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk: az olajos magvak nemcsak E-vitaminban, hanem cinkben és szelénben is gazdag tápláléknak számítanak. Pompás forrása még az avokádó.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
