Oldalirányú lábemelés
Ereszkedj térdre, tedd le a tenyeredet úgy, hogy a vállaiddal egy vonalban legyenek, a térdeid pedig a csípőd alá kerüljenek. A jobb térdedet kezdd el oldalirányban megemelni úgy, hogy közben nem változtatsz a hajlásszögén. Emeld a térded addig, amíg érzed, hogy a farizmod dolgozni kezd, majd ereszd vissza. Ismételd meg a gyakorlatot 12-szer, majd végezd el ugyanezt a másik térdeddel is.
