Clean Eating recept: Almás-fahéjas pite diétásan

Ennek a receptnek több szempontból is örülni fogtok, és ezt onnan tudom, hogy én pont ugyanennyire örültem a következőknek: az egyik, hogy alig kell hozzá valami, a másik, hogy szuperdiétás, a harmadik, hogy pillanatok alatt elkészíthető, a negyedik pedig, hogy kb. bármilyen gyümölccsel készíthető, tehát nagyon jól variálható.

Fő hozzávalója a kókuszliszt, melyről tudjuk, hogy nem csupán a clean, de a diétás étrendben is szuperül alkalmazható. Jól helyettesítheti a búzalisztet, de érdemes más maglisztekkel keverve is használni. Egy tipp azoknak, akik most kísérleteznek vele: ha 100%-ban szeretnénk kókuszlisztet alkalmazni, adjunk egy tojással többet a receptben szereplő mennyiséghez képest, így a sütemény kevésbé morzsálódik. Ha ennél precízebb szeretnél lenni, akkor azt jegyezd meg, hogy 30 gramm kókuszliszthez 1 tojás jár. Ha erre odafigyelsz, már nagy baj nem lehet. 🙂 Valamint még egy dolog: a búzaliszthez képest rövidebb ideig kell sütni. Ha nem figyelsz oda, hamar kiszárad a sütid.

És hogy miért jó diétában a kókuszliszt? Mert az élelmiszerekben kétféle szénhidrát található, az emészthető és a nem emészthető. Az emészthető szénhidrát például a keményítő és cukor. Hozzájuk képest a nem emészthető szénhidrát nem nyújt plusz energiát a szervezetnek. A kókuszlisztben főleg a nem emészthető rostokból van több, vízzel és esszenciális olajjal keverve. Tehát, azért nem hizlal, mert a szervezeted nem tudja megemészteni és zsírrá alakítani. Emellett még egy plusz pont, hogy az elemi rostok úgy viselkednek, mint egy seprű. Kipucolják az emésztőrendszert, ezzel is gyorsítva a fogyásod.

Meggyőző, nem? Akkor sütésre fel!

Olvass még a témában

Utálok főzni. Na és? Az életem így is működőképes

Az én home office rutinom, ami segít kiegyensúlyozottnak maradnom

„Nem akartam tudni”- Mi volt életed legdurvább ráébredése?

Ezért adj szódabikarbónát a kávéhoz, ha érzékeny a gyomrod

Hozzávalók (23×18-as tepsihez):

• 4 tojás,
• 120 g eritrit (ha nagyon édesszájú vagy, lehet 160 g is),
• 2 dl kókuszkrém (vagy görög joghurt, esetleg kefír),
• 100 g zsírtalanított kókuszliszt,
• 1 rúd vanília kikapart belseje,
• 1 teáskanál sütőport,
• 2 közepes, édes alma (ezt lecserélheted bármilyen bogyós gyümölcsre, barackra, amit csak megkívánsz, csak figyelj, hogy diétában ne túl magas cukortartalmú gyümölcsöt használj),
• fahéj.

Oldalak: 1 2

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést