Hogyan javítható az alvás minősége?
Nemcsak az alvás mennyisége, hanem annak minősége is kritikus tényező. A megfelelő alvó környezet megteremtése segíthet megnövelni az alvás hatékonyságát. Célszerű sötét, csendes szobában aludni, elkerülve az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt. A napi rutinhoz tartozó testmozgás szintén hozzásegíthet a jobb alvásminőséghez, de fontos, hogy legalább három órával lefekvés előtt befejezzük ezeket a tevékenységeket.