Teljes kiőrlésű kenyér: nemcsak reggelire
Az esti órákban gyakran tiltott ételek egyike lehet a kenyér, azonban a teljes kiőrlésű változata gazdag szénhidrátforrás, amely lassan emésztődik, és így stabilizálja az inzulinszintet az éjszaka során. Az inzulinszint stabilizálása fontos szerepet játszik az alvás minőségének fenntartásában.
Próbálj meg egy kis teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztani lefekvés előtt, valamilyen fehérjeforrással együtt, mint például pulykamell vagy túró, amelyek segítik a tryptophan beépülését a szervezetbe.
