Tej: a hagyományos altató
Kik ne emlékezne még azokra az estékre gyerekként, amikor egy bögre langyos tej segített álomba merülni? A tej tryptophant tartalmaz, így természetes módon fokozza a melatonin termelését, amely a pihenés egyik kulcsfontosságú hormonja.
A tej estére való fogyasztása egyben nosztalgikus és igazán hatékony módja a nyugodt alvás elősegítésének, különösen, ha egy csipet fahéjjal fűszerezed meg, ami szintén nyugtató hatású lehet.
