Azt tudjuk, hogy a gyerekkorunk mennyire átfogóan befolyásolja a felnőtt életünket, különösen ha családi problémákról van szó. Létezik egy felmérés, az ACE-teszt, melyet Ártalmas Gyermekkori Élményekként lehet lefordítani és ez képes megmutatni, hogy a korábbi traumák mennyire hatottak rád.
Mit kell tudni az ACE-tesztről?
Az ACE- tesztet dr. Vincent Felitti és dr. Rob Anda epidemiológus alkották meg még a kilencvenes években. A körülbelül 17 ezernyi – nagyrészt középkorú – ember bevonásával készült kutatásukban a két szakember kiderítette, hogy vannak olyan betegségek (például a daganatok, a függőségek, a stroke és a cukorbetegség) gyakrabban fordul elő azoknál, akiknek valamilyen traumát éltek át gyerekként.
Ezen kívül azok a felnőttek, akik négynél több kérdésre válaszoltak igennek, kétszer nagyobb eséllyel lettek szívbetegek, mint akik mindegyikre nemet válaszoltak. Az 5-nél több ACE-ponttal rendelkező nők pedig legalább négyszer nagyobb eséllyel lettek depressziósak, mint a 0 pontot elérők. Természetesen nem mindenkinél fordul elő fizikai betegség a traumák hatására, azonban valóban lehet összefüggés a gyerekkori bántalmazás, elhanyagolás és a későbbi egészségügyi problémák között.
A CDC szerint pedig a kóros elhízás, a nemi betegségek, a csonttörés is gyakrabban előfordulhatnak a gyerekkori traumákat átélő felnőtteknél. Ezért sem érdemes a szőnyeg alá söpörni ezeket az élményeket, bármennyire nehéz is feldolgozni őket.
Hogyan csináld?
A teszt 10 kérdésből áll, melyre igennel vagy nemmel kell válaszolnod. A kérdések bántalmazással, elhanyagolással, családi és mentális problémákkal, függőségekkel kapcsolatosak. Egyes kérdésnél két lehetőség közül kell kiválasztanod, hogy legalább az egyik igaz volt-e a gyermekkorodra. Ha végeztél, add össze a kapott igenek számát, ez lesz az ACE-teszt pontszámod.
A teszt a nyugalom megzavarására alkalmas kérdéseket is tartalmaz.
Íme az állítások:
18 éves korod előtt előfordult, hogy a szüleid vagy egy másik veled egy háztartásban élő felnőtt…
- …kiabált veled, inzultált, megalázott, megszégyenített, sértegetett? Vagy előfordult, hogy attól tartottál, hogy fizikai bántódásod eshet?
- …meglökött, felpofozott, hozzád vágott valamit? Vagy annyira megütött, hogy nyoma maradt/megsérültél?
- …tapogatott, simogatott, szexuálisan bántalmazott egy felnőtt, vagy nálad 5 évvel idősebb személy? Vagy megpróbált veled bármilyen módon szexuális kapcsolatot létesíteni?
- …érezted gyakran úgy, hogy nem szeret a családod, nem vagy fontos vagy különleges? Esetleg úgy, hogy a családtagjaid nem segítenek, támogatják egymást, nincs közöttük szoros kötelék?
- …tapasztaltad, hogy nincs elég étel, piszkos ruhákban kellett járnod és nem volt senki, aki megvédjen? Esetleg előfordult, hogy azért nem vittek orvoshoz a szüleid, mert valamilyen tudatmódosító szer, alkohol hatása alatt álltak?
- …elvesztetted valamelyik szülődet 18 éves korod előtt válás vagy haláleset miatt?
- …előfordult, hogy az anyukádat érte bántalmazás, vagy akár halálos fenyegetés a család egyik tagja által?
- …éltél együtt olyan emberrel, aki szerhasználó vagy alkoholbeteg volt?
- ….éltél együtt mentális betegséggel küzdő, vagy depressziós rokonnal, vagy előfordult, hogy a közeli családban valaki öngyilkosságot kísérelt meg?
- …volt a közeli családodban olyan személy, aki börtönbe került?
Az ACE-teszt értékelése
Amennyiben legalább 1 kérdésre is igennel feleltél, téged is ért olyan gyerekkori trauma, mely felnőttként is nehezen feldolgozható. Ebben az esetben elképzelhető, hogy a toxikus stressz is jelen van a szervezetedben, mely olyan intenzív, hogy hatással lehet az anyagcserére, immunrendszerre, szívre, az agyra és az idegrendszerre is. Minél több ACE-pontot értél el, annál nagyobb hatással lehet a fizikai és mentális egészségedre a trauma.
Az ACE által kiváltott toxikus stressz az alábbi módokon jelentkezhet:
- kötődési problémák párkapcsolatokban
- a munkahelyedet nehezen tudod megtartani
- pénzügyi problémák
- depresszió, szorongás
- nagyobb esély mások fizikai bántalmazására
- munkanélküliség
- nagyobb esély a szerhasználatra
- öngyilkossági kísérletek
- nagyobb esély a szív-, tüdő-, és májbetegségekre és a daganatos betegségekre
Hogyan tudsz megküzdeni a gyerekkori traumákkal?
Sajnos az ártalmas gyermekkori élmények egyáltalán nem ritkák, azonban vannak, akik – teljesen érthető módon – ezeket a traumákat jóval nehezebben tudják feldolgozni. Ilyen esetben elengedhetetlen a megfelelő szakemberrel való konzultáció, különösen, ha szorongást, depressziót, vagy PTSD-t diagnosztizáltak nálad.
Amennyiben gyerekkorodban volt olyan személy, aki segített feldolgozni a traumákat, úgy a pszichológusok szerint a hosszabb távú következmények mértéke csökkenhet is. Egyes kutatások pedig alátámasztották, hogy akár egyetlen gondoskodó, biztonságos kapcsolat a gyerekkorban is sokat segíthet a traumák feldolgozásában és a felnőttkori teljes élet kialakításában. Ettől függetlenül érdemes lehet foglalkozni az átélt ártalmas élményekkel, hiszen nem csak mentális, de fizikai betegségeket is okozhatnak.