4. A tej a legjobb kalciumforrás
Bár a tej hirdetései a kalcium fő forrásaként emlegetik, nem mindenki számára elérhető vagy ajánlott. Szerencsére számos más élelmiszer, mint például a mandula, a sötét levelű zöldek és a tofu, szintén gazdag kalciumban.
Az Harvard Health Publishing szerint ezek az alternatívák gyakran alacsonyabb kalóriatartalmúak és szélesebb tápanyagpalettát kínálnak.
