Milyen előnyökkel járhat a 6-6-6 módszer?
Szakértők szerint érdemes olyan intenzitásban sétálni, hogy a pulzusunk a nyugalmi állapottól jóval elrugaszkodjon, vagyis kalóriaégető üzemmódba kapcsoljon. Ez ugyanis számos egészségügyi előnyhöz juttathat. Magyarul a lényeg, hogy a saját séta tempódnál gyorsabban, intenzíven sétálj, de semmiképp ne fussál, és ha teheted, hetente 3 alkalommal végezd ezt a mozgásformát. A módszer tökéletes azoknak, akiknek ízületi problémáik vannak, és kímélni szeretnék a térdüket és a lábukat.
A 6-6-6 intenzív séta szakemberek szerint javíthatja a bélrendszer egészségét és a csontok állapotát, illetve csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Általa könnyebben tudunk majd elaludni, hiszen a testünk kellőképpen elfárad, a vérnyomásunk nem fog ingadozni. Elkerüljük vele a napközben jelentkező drasztikus vércukorszint ingadozást is, főleg, ha éppen visszafogjuk az étkezést és egy fogyókúra kellős közepén vagyunk.
És ha már zsírcsökkentésről van szó, a 6-6-6 módszer által jóval karcsúbbak lehetünk, és könnyedén lefaraghatjuk a ránk rakódott súlyfelesleget. Természetesen a fogyás és az izmosodás mindig akkor működik, amikor egészséges táplálkozással egészül ki. Olvass még a témában
Ami pedig bónusz hír, hogy a 6-6-6 módszerrel nem csupán a fizikai állapotunkon javíthatunk, csökkentve a testzsírunkat és javítva az állóképességünket, hanem ez az intenzív séta a mentális jóllétünkre is áldásos hatással van. Csökkentheti a szorongást, a depressziót és a minket ért stresszhatásokat, javíthatja a memóriát, és serkentheti az agysejtek közötti hatékonyabb és gyorsabb kommunikációt. Ezáltal csökkentheti a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
Egy szó, mint száz, heti három, hatvan perces sétára fel: várjuk idén a nyarat bomba alakkal!
