6. Nem alszol eleget
A rossz alvás nemcsak a hangulatodra hat – a bélrendszeredre is.
A kutatások szerint a krónikus alváshiány növelheti az emésztőrendszeri problémák kockázatát.
Ennek oka lehet a fokozott gyulladás a szervezetben, a bélflóra egyensúlyának felborulása, illetve a stresszreakciók aktiválódása is. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél például az alváshiány gyakran súlyosbítja a tüneteket.
Mit tehetsz helyette? A szakértők szerint érdemes legalább 7 órát aludni éjszakánként. Ehhez hozzásegíthet, ha hűvös, sötét hálószobában alszol, lefekvés előtt már nem nézel semmilyen képernyőt, na és persze a koffeint és alkoholt is mellőzd késő délután. Olvass még a témában
A jó hír: a bélrendszer meglepően gyorsan reagál a pozitív változásokra. „Ahogy könnyen kibillenhet az egyensúlyából, úgy viszonylag gyorsan vissza is tud állni” – mondja dr. Pazwash. Vagyis néhány apró szokás megváltoztatása is sokat segíthet abban, hogy az emésztésed újra zökkenőmentesen működjön.
