2. Tudja szabályozni az érzelmeit, mielőtt reagálna
Sokszor a testünk reagál először a feszültségre: a szívverés felgyorsul, az izmok megfeszülnek, és az ösztönös részeink veszik át az irányítást. Az intelligens partner képes ezt észrevenni, megállni, és előbb szabályozni az érzelmeit, mielőtt kimondaná a hirtelen felindulásból született szavakat.
Ez nemcsak a viták simább kezelését teszi lehetővé, hanem a kapcsolat érzelmi mélységét is növelheti. Egy egyszerű technika: vegyél öt lassú, mély lélegzetet, kilégzéskor hosszabban engedd ki a levegőt, érezd a lábad a talajon, engedd le a vállad, és mondd magadban:
Csak akkor reagálok, amikor nyugodt vagyok, nem amikor a félelem vagy a frusztráció vezérel.
Ez a fajta önszabályozás lehetővé teszi, hogy a párbeszéd konstruktív maradjon, és a felek valóban meghallják egymást, ahelyett, hogy a félelmek és a rossz feltételezések irányítanák a vitát. Olvass még a témában
„A feleségem sosem ismeri el, ha nem volt igaza” – A gyakori panasz, amit a férfiaktól hallok terapeutaként
„Nem voltak közös célok, mégsem mertem elengedni” – hogyan szabadultál ki egy szürke kapcsolatból?
Csak évek után vallotta be a vőlegényem, hogy a tájszólásom miatt majdnem nem hívott el randira
Miért olyan nagy ügy, ha nem akarunk közös bankszámlát?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Csütörtök reggel elküldjük a hét legolvasottabb Szerelem-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
