A fogyókúrázók körében általánosan elterjedt probléma, hogy olyan mozgásformákat választanak, illetve diétába kezdenek, melyek abszolút nem illeszkednek a saját testtípusukhoz. Az edzéstervet és a fogyókúrás étrendet a saját gondolataik és szerintük fontos szükségleteik alapján állítják össze, amivel csak az az egy bibi van, hogyha nem veszik figyelembe saját testük felépítését, nem feltétlenül a várt eredményt fogják kapni, így könnyen csalódhatnak magukban. Pedig a hiba nem az eltökéltséggel vagy éppen az elvégzett feladatokkal és fogyókúrával kapcsolatos. Meg kell ismerni a testalkatunkat, hogy megtudjuk, mi jellemző ránk, mivel állunk pontosan szembe, és hogy orvosolhatjuk az alakunkat érintő problémákat.
A tudomány és a szakemberek három fő testalkat típust különböztetnek meg, melyeknek egytől egyig megvannak a maguk ismertetőjelei, főbb jellemzői, erősségei és gyengeségei. Tudd meg, te melyik testalkat típusba tartozol!
1. Endomorf testtípus
Az endomorf emberekre jellemző, hogy nehezen tudnak megszabadulni a felesleges kilóktól, melyek azonban pillanatok alatt felkúsznak rájuk. Zömökebb alkattal, erősebb izmokkal rendelkeznek, amolyan „sűrű” emberek. Magasabb a testzsírszázalékuk, és jellemző rájuk, hogy mivel több a zsírszövetük, úgy festhetnek, mint akinek nincs annyi izma. Pedig ez nem igaz, hiszen ezek az emberek játszi könnyedséggel képesek az izomépítésre. Olvass még a témában
Ellenben a fogyókúrával, amit nehéz megtartaniuk, ugyanis emésztőrendszerük a lassabb anyagcsere folyamatok következtében a tápanyagok raktározására „specializálódott”. Szélesebb bordákkal és csípővel, rövidebb végtagokkal rendelkeznek.
Az endomorf típusoknak ajánlott napi szinten sokat mozogni, sok gyümölcsöt és zöldséget, illetve fehérjét fogyasztani és kerülni a finomított szénhidrátokat és a cukrot.
Az alapvető hidratálás mellett a fokozott folyadékfogyasztás és az egészséges életmód kell jellemezze a hétköznapokat.
Természetesen, ezek az instrukciók mindenkire elmondhatók, de az endomorf típusokra különösképpen, hiszen könnyebben híznak és nehezebben fogynak.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
