Mit tehet az ember lánya, ha izmosabb hasat szeretne, de az ideje (na jó, meg az akaratereje is) meglehetősen korlátolt?
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
A plank edzések azt ígérik, hogy megoldást jelentenek erre a problémára, és bár csodamódszernek korántsem mondanám őket – az az lenne, ha egy napozóágyon fekve, koktélt szürcsölve izmosodnék – a befektetett munka tényleg meghozza a gyümölcsét. Én ezt tapasztaltam.
Innen indultam
A terhességem előtt is jártam futni, és miután összeszedtem magam a gyermekágyból, lassan és fokozatosan újra nekikezdtem a dolognak. Alkatilag mindig is magas és vékony voltam, a szülés után is viszonylag gyorsan visszafogytam, bár azért maradt rajtam némi plusz (legalábbis a kiinduló állapothoz képest) a combomon, fenekemen és hasamon, de ez annyira nem zavart, úgyhogy nem is annyira ez motivált a sportolás újrakezdésében, mint az erőnlétem javítása, illetve az, hogy nálam semmi más nem válik be olyan jól a stressz csökkentésére, mint a mozgás.
Most hetente háromszor futok 30 percet, ami nem túl sok, de számomra ez az az éppen ideális táv, amitől kellemesen elfáradok, de jól is érzem magam, és legközelebb is szívesen indulok neki. Miután a heti futásaim ismét rendszeressé váltak, a jobb kondi mellett mintegy kellemes mellékhatásként tapasztaltam, hogy a lábaim is ismét formásabbak lettek, a törzsemen lévő pluszon azonban nem segített ez a gyakorlat.
Sebaj, gondoltam, ezzel azért ki tudok így békülni – azzal viszont már nem tudtam, hogy a régóta kísérő hátfájásom egyre jobban erősödött, és sajnos egyértelműnek éreztem, hogy ezért részben a hasizmaim, illetve azok hiánya tehető felelőssé.
Nincs mese, gondoltam, muszáj valamit kezdeni ezzel, egy 16 hónapos mellett azonban a heti 3 alkalom futásra időt találni is igazi művészet. Így jött képbe a planking, ami azt ígéri, hogy napi néhány percért cserébe látványosan megmunkálja a törzs és a has izmait.
A cikk folytatódik, lapozz!
Napi 5 perc hasizomtorna: Csoda vagy csak mese?
