Tejtermékek
A D-vitaminban dús élelmiszerek fogyasztása hozzájárul a kalcium felszívódásához. Mivel a nőknek a csontritkulás veszélyével kell szembenézniük, kiemelten fontos, hogy naponta többször nyúlj tej, túró, joghurt, kefir vagy sajt után!
Az alacsony zsír- és cukortartalmú változatokkal nem ártasz az alakodnak, sőt: a fehérjetartalomnak köszönhetően szálkásabb izomzatra tehetsz szert.
