Igyál több vizet!
A hidratálás belül kezdődik. Hiába veszed meg a legjobb kencéket, ha nem iszol elég minőségi folyadékot. Naponta legalább 8-9 pohárnyi, azaz 2 liter szűrt csapvízre vagy szénsavmentes ásványvízre van szükséged, hogy a hajad, a bőröd és a körmeid a lehető legjobb formájukban tündököljenek.Amennyiben a körültekintő ápolás ellenére is úgy tapasztalod, hogy sápadt és fakó a bőröd, ideje újragondolnod az életmódod! Megfelelő mennyiségű antioxidáns, vitamin és ásványi anyag bevitele nélkül ugyanis esélyed sincs az üdeségre, ezért minél több zöldséget és gyümölcsöt kell enned. A testmozgás a vérkeringés élénkítésével szintén hasznos, hetente minimum ötször félórát szükséges rászánnod. Ha ezek a változások sem hoznak eredményt, keresd föl a háziorvosod, mert egészségügyi probléma is állhat a háttérben.
