A jelenség hátterében az áll, hogy a hosszan mozdulatlanul ülő testben a vénás visszaáramlás lelassul, a gravitáció pedig a lábfej és a boka irányába húzza a folyadékot. Ehhez társul a kabinban jellemző alacsonyabb légnyomás és a szárazabb levegő, ami tovább nehezíti a keringés dolgát. A megoldás nem bonyolult: mozgás, izompumpa és megfelelő kompresszió.
1. A vádli-pumpa gyakorlat
A vádliizom nem véletlenül kapta a „második szív” elnevezést az érkutatásban: minden összehúzódásakor szó szerint felfelé nyomja a vénákban rekedt vért a szív irányába. Ülve is aktiválható: emeld fel a sarkad úgy, hogy a lábujjaid a padlón maradnak, majd engedd vissza, ezután fordítva, emeld meg a lábujjaidat, a sarok marad lent. Ezt a két mozdulatot váltogatva, ritmikusan végezve tulajdonképpen egy apró tornát végzel ülő helyzetben is.
Érdemes 15-20 ismétlésben, óránként néhányszor elvégezni, akár a képernyőt nézve, akár beszélgetés közben. Olvass még a témában
A vádli-pumpa az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a vénás keringést mesterségesen is életben tartsd, amíg a test maga nem tud elmozdulni.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
