Miért nem alszanak eleget a mai tinik? Soha nem volt ilyen magas az 5 óránál kevesebbet alvók száma

Mit tehetsz szülőként? – Apró lépések, nagy hatás

Bár a megoldás rendszerszintű változásokat is igényel, a családok sokat tehetnek a jobb alvásért.

1. A mozgás beépítése a mindennapokba
   A fizikai aktivitás segít a könnyebb elalvásban és a mélyebb alvásban is.
2. A koffein visszaszorítása
   A délutáni energiaitalok és kávék megnehezítik az elalvást.
3. Képernyőmentes esték
   Legalább lefekvés előtt egy órával érdemes elkerülni a telefonokat és a tableteket.
4. Rendszeres alvási rutin
   A szervezet „megtanulja” az elalvás idejét, ha az következetes.
5. Tudatos napirend
   A házi feladat és egyéb tevékenységek ne tolódjanak késő estére.

Unsplash

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!