Gyümölcsös joghurt
Dr. Naidoo szereti előnyben részesíteni az alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket, például a bogyós gyümölcsöket rostjaik és polifenol tartalmuk miatt, valamint a teljes tejből készült görög joghurtot (vagy egy tejmentes alternatívát) a bélmikrobiomot támogató tulajdonságai miatt.
A gyümölcsös ízesítésű joghurtokat azonban nem. Szintén rejtett cukorforrások, amelyek bár egészséges, kiegyensúlyozott reggelinek tűnhetnek, valójában azonban könnyen túlléphetjük vele a maximálisan ajánlott napi cukorfogyasztást.
Helyettük azt javasolta, válasszunk inkább teljes, cukrozatlan joghurtot, és adjunk hozzá apróra vágott gyümölcsöt, majd koronázzuk meg fahéjjal és egy csepp mézzel. Olvass még a témában
