Sokat hallhatunk arról, hogy a kismamáknak is érdemes rendszeresen mozogni, vannak azonban, akik úgy tartják, ha valaki korábban sem sportolt általában, nem is ajánlott elkezdenie a várandósság alatt. Mi az igazság?
Ez egy tévhit a várandóssággal kapcsolatban. Nem ajánlott elkezdeni? Kimondottan ajánlott elkezdeni sportolni kismamaként! Semmi köze a kismama sportmúltjának ahhoz, hogy elkezdje vagy sem. Fontos azonban a legelején leszögezni, hogy kérjen edzői, pre- és posztnatál tréneri segítséget, mert ezen edzők rendelkeznek a várandósság alatti sport végzéséhez megfelelő tudással. Ha szakavatott kezekben van a kismama, semmilyen veszély nem fenyegeti sem őt, sem babáját.
De hogy miért is kell elkezdeni sportolni (ha nem sportolt a kismama korábban) várandósan? Fel kell készíteni a kismama testét a rá váró maratonra! Egyik tanítómesterem mondata, de ha belegondolunk, a várandósság összehasonlítható egy maratonnal. Hosszú, folyamatosak a kihívások és egyre nehezebb. Olvass még a témában
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Halakkal
Az idei év más lesz! Megmutatjuk, melyek azok a pontjai életednek, amiket érdemes átvizsgálnod
Ennyi hónapos korig láthatnak a babák aurákat
„Rászóltam öcsémre, hogy vegyen sisakot.” Mikor döbbentél rá, hogy kezdesz öregedni?
Egy kiegyensúlyozott és könnyedebb szüléshez igenis kell erő- és állóképesség! El kell tudnia bírnia a testünknek a plusz kilókat, derekunknak tudnia kell tartani a pocakunk húzóerejét, vállainknak és hátizmainknak tartania kell az egész egyensúlyunk, gátizmainknak pedig tartania kell a babát és a magzati képleteket. Ha ezeket az izomcsoportokat nem készítjük fel, nem erősítjük meg, számolnunk kell a lehetséges kellemetlen tünetekkel. Úgymint szétnyílt hasizom, szervsüllyedés, sérv, inkontinencia, derék-hát- és vállfájdalmak, különböző ízületi problémák.
Természetesen semmi sem kötelező, viszont ha elkezdünk várandósan sportolni, nemcsak a saját, hanem babánk egészségéért is teszünk, illetve a szülés utáni regeneráció is sokkal könnyebb lesz. Ezekről szerencsére a tudomány mai állása alapján számtalan kutatás is fellelhető.
