Víz
Természetesen nem hagyhatjuk ki a felsorolásból a legkönnyebben elérhető, legnagyobb mennyiségben fogyasztható és legkézenfekvőbb folyadékot. Ideális esetben naponta legalább másfél litert meg kellene innod, szénsavmentes ásványvíz vagy szűrt csapvíz formájában – emellé jöhet a többi kortyolnivaló.
Így könnyedén összejöhet a 2-2,5 literes ajánlott mennyiség. Ha azok közé tartozol, akik nagyon kevés folyadékkal „üzemelnek”, ne hirtelen emeld a mennyiséget: inkább haladj fokozatosan, mindennap fél vagy egy pohárral növelve a szintet! Meglátod, mennyivel jobb lesz így a közérzeted.