Engedd be a napfényt!
Nagyon fontos, hogy még otthon se ülj egész nap sötétben. Ez azért számít, mert a szervezeted belső órája, vagyis a cirkadián ritmusod nagyban függ a napfény mennyiségétől és idejétől. A tested természetes módon felébreszti magát, ha világos van, és elkezd melatonint, vagyis alvási hormont termelni, amikor besötétedik. Ha egész nap a sötétben ülsz (ami kánikulában elég csábító, hiszen így legalább nincs olyan meleg), a szervezeted teljesen megzavarodik, ami azzal jár, hogy egész nap nyomott, fáradt lehetsz.
A legjobb, amit tehetsz ilyenkor, hogy beengeded a természetes fényt, és este már nem dolgozol sokáig villanyfénynél.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
