6. Óceán nézőpont
Gondolj magadra az óceán részeként. Kapcsolódj másokhoz, a közösségedhez, a családodhoz, a barátaidhoz, vagy tedd azt, ami jelentőséget ad az életednek, még a nehéz érzések közepette is. Az összekapcsolódás érzése segíthet, hogy a szomorúságot könnyebben viseld.
Amikor legközelebb szembejössz a szomorúsággal, ne próbáld elnyomni, ne ítélkezz felette. Próbáld ki a fenti perspektívaváltásokat, és figyeld meg, hogyan változik az érzéshez való viszonyod.
Kiegészítésként, ha szükséges, fordulhatsz olyan tevékenységekhez is, amelyek táplálnak vagy megnyugtatnak: séta a természetben, zenehallgatás, naplóírás. Ezekkel együtt lehet jelen lenni az érzéseiddel, miközben nem fulladsz bele a fájdalmukba. A szomorúság nem biztos, hogy azonnal eltűnik – de sokkal könnyebb lesz elviselni, és megerősödve tudsz vele együtt élni.
