Tudatosítja az érzelmeidet
Elsőre furcsán hangozhat, de ha kipróbálod, lehet, hogy nálad is működni fog: amikor valamilyen erős érzelem hatása alatt állsz, mondj valamit a saját neveddel: „Miért vagy most ilyen ideges, Anna? Honnan ered ez a frusztráció? Anna, van ebből így bármi hasznod?”
Ez az apró nyelvi csavar segít kívülről nézni a helyzetedre – azonnal elérheted, hogy kevésbé sodorjanak el az érzelmeid. Egy 2014-es kutatás szerint az önmagukkal hangosan beszélő emberek jobban teljesítettek stresszhelyzetekben és utólag kevesebb önkritikát éreztek. Szóval, egy próbát megér!
Robert N. Kraft szerint a hangos önbeszéd valójában egy párbeszéd a két énünk között: az egyik résztvevő az az „Én”, aki cselekszik, a másik pedig az az „Én”, aki figyel, értékel, irányít. Amikor hangosan kimondod a gondolataidat, ez a két én-részed együttműködésbe kezd – és ez elképesztő lehetőséget ad az önismeretre, a fejlődésre, valamint a lelki egyensúlyod fenntartására. Olvass még a témában
Ezért jobb, ha nem újévi fogadalmakkal akarod átalakítani az étrendedet – Bartalos Zsófia dietetikus válaszol
Félretennél? Az 1%-os trükkel legyőzheted az impulzusvásárlást
Lájkoljuk a múltat, mert a jelen egyszerűen túl sok – és ez nálam sincs másképp
Van néhány csillagjegy, aki egyre szebb lesz az évek múlásával
