Tudatos önreflexió
A meditáció és a tudatos jelenlét az érzelmi gyógyulás másik hatékony eszköze. A Psychological Science 2014-es tanulmányának eredményei alapján azok az egyének, akik beépítik a tudatosságot a mindennapjaikba, jobban megbirkóznak a stresszes eseményekkel, köztük a szakítással is.
A mindfulness, avagy tudatos jelenlét gyakorlása segít abban, hogy az elmét jelen időben tartsuk, ne agyaljunk túl sokat a múlton vagy ne aggódjunk a jövő miatt. Naponta néhány perc tiszta légzőgyakorlat vagy vezetett meditáció csodákat tehet az érzelmi kiegyensúlyozottsággal.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
