Hal
Heti két adag halat kellene enned az egészséged megőrzéséhez – ha viszont a magyar átlaghoz tartozol, ennek a töredékét sem fogyasztod el. Pedig a halban lévő omega-3 zsírsavak kulcsszerepet játszanak az egészséges vérkép kialakításában és megtartásában.
Válaszd a lazacot, a tőkehalfilét, az afrikai harcsát, a szardíniát, a tonhalat vagy a makrélát, ha teheted!
A megfelelő táplálkozás mellett lényeges, hogy naponta legalább két liter folyadékot vigyél a szervezetedbe, lehetőleg édesítetlen teát vagy szénsavmentes vizet. Ettől ugyanis szó szerint tisztulni fog a tested, ami jó hatással lesz a koleszterinszintedre.
