Hüvelyesek
A babfélék a fehérje és vas olyan forrásai, amelyeket vegetáriánusok és vegánok is egész nyugodtan fogyaszthatnak.
Ráadásul tele vannak rostokkal, amelyek megint segítenek abban, hogy a hajhagymáid megfelelően tápláltak legyenek.
Ha nem szeretnél állati eredetű fehérjét fogyasztani, akkor a babfélék népes családja lesz számodra a befutó. Olvass még a témában
Vörös húsok
Lehet, hogy mostanában elég sok negatívumot írnak a vörös húsokról környezeti lábnyomuk miatt, de az biztos, hogy a bőrödnek és a hajadnak nagyon jót tesznek, ha rendszeresen fogyasztod őket.
Ezekben is vas és omega-3 zsírsav található, csakúgy, mint az eddigi szupersztárokban, és mindkét mikrotápanyag nagyon sokat segít a hajhagymáidnak, hogy egészségesek és élettel telik maradhassanak.
Persze nem biztatunk arra, hogy egyél minden nap steaket, de néha megengedheted magadnak – már csak a hajad állapota miatt is.
