9. Tompítsd a fényeket
Ha közeledik az este, érdemes tompítanod a környezetedben lévő fényeket (például a lámpa fényerejének megváltoztatásával), vagy viselj kékfény szűrő szemüveget! Ha ugyanis a nap vége felé is erős fénynek vagy kitéve, megzavarhatja a cirkadián ritmusodat, ami megakadályozhatja, hogy mélyen tudj aludni.
10. Koncentrálj a személyes utazásodra
Végül, de nem utolsó sorban érdemes tudatosan tenned azért, hogy a saját utadra koncentrálj. Ne hasonlítsd össze magad a való életben és a közösségi médiában sem másokkal, hanem koncentrálj a te személyes utazásodra és arra, amitől valóban boldog leszel!
