Talán ironikus, de sokan pont az agyunkat vagyunk hajlamosak elfelejteni, amikor az egészségünkről gondolkodunk. Pedig ez a szuperkomplex szerv nemcsak a gondolkodásért, de az érzelmi állapotunkért és fizikai teljesítőképességünkért is felelős. A The Healthy egy szakértő bevonásával nemrég rávilágított hat olyan szokásra, amely borzasztóan fontos lehet az agyunk egészsége szempontjából. „Az agy egészsége minden életkorban számít” – hangsúlyozta Maggie Moon dietetikus. „Ahhoz, hogy életünk során végig a legjobb formájában működjön, rengeteg erőforrásra van szüksége.”
Lássuk tehát azt a hat egyszerű, de hatásos szokást, amelyekkel már ma tehetsz a mentális egészségedért, és amelyeket Maggie Moon is jó szívvel ajánl!
1. A MIND-diéta
A MIND-diéta a mediterrán és a DASH étrend (a magas vérnyomás elleni táplálkozás) ötvözete, és bizonyítottan támogatja az agyműködést. „A MIND-diéta akár felére csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát, és akár 7,5 évvel is lassíthatja az agy öregedését” – mondta Moon. Olvass még a témában
Ebben az esetben olyan élelmiszerek előtérbe helyezésére érdemes gondolnod, mint a leveles zöldek, a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a bogyós gyümölcsök, a diófélék, a sovány szárnyasok, a zsíros halak vagy az olívaolaj. Emellett fontos az is, hogy hidratálj eleget, és kerüld a túlzott alkoholfogyasztást és az ultra-feldolgozott élelmiszereket is!
Tipp: Tarts a táskádban egy kis marék diófélét – tökéletes délutáni nassolnivaló lehet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
