Hasprés
Feküdj a földre, a hátadra, húzd fel a lábaidat 90 fokban, behajlított térdekkel. Tedd a jobb kezedet a jobb combodra, a bal kezedet pedig a bal combodra. A vállaidat enyhém emeld el a talajtól, az álladat szorítsd le. Kezdd el a térdeidet a vállaid felé húzni, miközben a kezeddel ellentartasz a combjaidon. Tartsd ki ezt a feszítést 5-10 másodpercig, majd pihenj, hagyd, hogy az izmaid ismét teljesen ellazuljanak, majd ismételd meg a gyakorlatot, összesen 10-szer. Ügyelj az egyenletes légzésre!
