6. Doboz légzés
A doboz légzés a szorongásom egyik legnagyobb ellensége, mert segít visszaszerezni az irányítást a testem felett.
Négy másodperc belégzés, négy másodperc benntartás, négy másodperc kilégzés, négy másodperc szünet. Olyan, mintha a saját szervezetemet tanítanám meg arra, hogy nem kell mindig pánikolni.
A szorongásom azt akarja, hogy gyorsan kapkodjam a levegőt, és egyre jobban pörögjek. Én pedig inkább egyenletesen lélegzem, és hagyom, hogy egy pillanatra elhiggye az aggodalmaskodásom, hogy talán most nem ő nyert.
Ezek ugyan apróságok, de sok kicsi sokra megy alapon igyekszem tartani magamat ezekhez a bevált trükkökhöz, mert nálam működnek. Te is nézz utána a szorongáscsökkentő módszereknek és állíts össze magadnak egy olyan kombinációt, ami segíthet. Szerencsére ezek közül csomót bevethetsz akár a munkahelyeden vagy a metrón ülve is, senki nem fogja észrevenni. Annyi dolog van, amit kipróbálhatsz: a sport, a jóga, az olvasás, naplóírás, más légzéstechnikák – válaszd ki közülük, ami a te szorongásodat jól felhergeli. Olvass még a témában
Az orvosok egyetértenek: ez a szokás lassítja az agy öregedését
A gondolatok ereje: tudatosító, pozitivitást megerősítő technikák
Nyugtató gyümölcsök: van 5 gyümölcs, amitől tényleg lecsökken a stresszszinted
Ezek az apró szervek oltári nagy munkát végeznek. Ezzel a 10 szokással károsítod a veséidet
