D-vitamin az ételekből
Sajnos nagyon kevés élelmiszer tartalmazza természetes formában. A felnőtteknek napi 600 Nemzetközi Egységnyi D-vitaminra van szükségük. Egy közepes lazacszelet 794-et, egy pohár tej 120-at, egy tojás 40-et, egy csészényi gabonapehely pedig 40-et tartalmaz.
Előfordul, hogy gyümölcsléhez, kenyérhez vagy joghurthoz mesterségesen adagolnak, erre általában felhívják a figyelmet a csomagoláson.
Érdemes olyan reggelit választani, melyben legalább két D-vitamin forrás szerepel. Olvass még a témában
Akinek ilyen az állkapocs formája, szerencsés alkat
Ebben az életkorban kell nagyon odafigyelned, ha nem akarsz elhízni
„Kiderült, hogy nem én vagyok trehány, hanem a szüleim élnek kupiban” – Mi történt, amikor először éltél egyedül?
Borzasztó dolog történhet, ha belekóstolsz a nyers süteménytésztába
